Omega 3

[...] 5) 19:00 Kolacja Pomidory 300g 45/3/1/7 Ogórki 200g 20/1/0/4 Dorsz filet 100g 70/17/0/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem: kcal 242 b20 t11 w11 6) 22:00 Przedsnem białko 30g 113/24/0/3 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 razem: kcal 131 b24 t2 w3 Suma: Kcal 2101 Białko 160g Tłuszcze 45g Węglowodany 77g Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-20 07:28:23

Zapomniałem dodać 4 jajka całe do śniadania(omlet) , czyli co mam wrzucić na drugi posiłek ryż + tuńczyk w wodzie ??? Dodam że omega 3 biorę w tabletkach a co z posiłkiem przed snem ?

stawiam dolary przeciw orzechom że jakbyś jadła 3razy dziennie to nie zaszłaby KOMPLETNIE ZADNA różnica.. ludzie przywiązują się do najdrobniejszych detali treningu i diety, a prawda jest taka że są one TRZECIORZĘDOWE.. grunt to ćwiczyć , jeść zdrowo kiedy tylko jest taka możliwość , odpoczywać dbać o siebie.. A to czy stosunek omega 3 do 6 będzie [...]

oczywiście zakładam ze pamiętasz o takich rzeczach jak osłona wątroby ?? Bo jak nie to musisz brać z winem jakis esentiale forte i tak z 2-3 tyg po cyklu przydało by się jeszcze pobrać do tego mógłbyś jakieś omega 3 dorzucić bo po winie często cholesterol skacze do góry ;D

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]

sogi polecialy dzieks. po treningu moze byc bialy ryz?? TAK, BALY RYZ PO TRENINGU JEST B.OK ZE WZGLEDU NA WYSOKIE IG. a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P MOZESZ DODAC LYZKE KAKAO DO OSTROWI W CELU POLEPSZENIA SMAKU ALE JAKOS ZRODLO WW [...]

Faktycznie - przydałoby by się uporządkować tematykę spalaczy tłuszczu. Może jakiś artykuł?... Pomyślę... Najważniejsze: takie spalcze jak cla, omega 3, karnityna czy tauryna, to suplementy do rutynowego (codziennego) stosowania, natomiast termogeniki należy włączać jedynie okresowo - na 6-8 tygodni.

No i dieta o niebo lepiej niż było Warzyw do bilansu nie wliczaj, no chyba, że jesz np. pół kilo gotowanej marchwi albo buraków. Chlebek zwykły przydałoby się zamienić na razowiec na zakwasie (upiecz sama) albo chociaż na pełnoziarnisty chlebek chrupki Wasa (żadne Sonko, bo to mix nie-wiadomo-czego). Siska, bierzesz omega-3 albo pijesz tran?

Martucca Nie biore ani omega 3 ani tranu, ale moge brac,tylko ten tran taki ohydny ze sprobowac musze omegi,a jakies wskazane ilosci? Jutro sie rozejrze po sklepie A chleb to w sumie Mam razowy to zamienie

PK_Kaczor pisze ze w sklad wchodzi witamina A,D,C,E, olej rybny, jakies EPA,DHA,DPA +ta omega 3 dzis wieczorem smigam na silownie , myslicie ze takie cwiczenie na pupe jest dobre? nigdy w zyciu czegos podobnego nie robilam http://www.youtube.com/watch?v=-YgjPsvKQz8&feature=player_embedded

Ale nie długołańcuchowe takie jak EPA i DHA - one w w większych ilościach występują jedynie w tłustych rybach głębinowych oraz jako suplement w postaci oleju rybiego (omega-3). To one są najważniejsze. Jaki to jest olej? Jakiej firmy albo co jest napisane z przodu na etykiecie? P.S Dlaczego obawiasz się tłuszczu, tym bardziej tego zdrowego? [...]

Każdą oliwa z oliwek będzie dobrym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w naszej diecie. Szczególnie extra virgin (z pierwszego tłoczenia), tak jak Twoja. Śmiało więc może ona stanowi element diety. Warto jednak pamiętać o tym, że ważny jest jej ogół, a nie jeden produkt. Na temat oliwy z oliwek i proporcji kwasów tłuszczowych w diecie [...]

zjedz z tymi ww do 100 przeciez to nie hardcore, reszte zastap tłuszczami z orzechów , lnianego i tranu ( lub kps z omega-3) i efekt bedzie na pewno. po co sie w 2 posiłku zapychac chlebem lepiej zwieksz sobie ilość sera białego 2-3 krotnie Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-03-13 15:34:27

Dziekuję za zainteresowanie. Chodzi mi głównie o to jakie proporcje BTW przyjąć. Część ankiety wymiarów ani zdjęć niestety nie dodam babcia uznała że to przesada. Wiek : 59 lat Waga : 70-75 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ,,chyba w uszach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

czy mógłbyś rzucić jakimiś konkretnymi liczbami jeśli chodzi o siłę bo przedewszystkim to o nią mi chodzi w treningu - coś o masie terz mógłbyś też się wypowiedzieć TRENING HST JEST DEDYKOWANY DLA PRZYROSTU MASY MIESNIOWEJ NIE SILY, WZROST SILY JEST SPRAWA DRUGORZEDNA, CHOC Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIDZE ZE NIE MARGINALNA (ZAWSZE MOGE PODNIESC [...]

Na naszym poziomie może nie aż tka odcuzwalne ale kwasy omega 3 mają działanie immunomodulacyjne i przeciwzapalne i odradza się stosowanie ich w pobliżu treningu tak samo jak witaminę c, bo wyciszanie powstałych stanów zapalnych może negatywnie wpływać na odbudowę uszkodzonych struktur włókien mięśniowych:-)

chodzilo mi czy dobre sa obliczenia? a dietka wyglada tak: Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 2% 100g zarodki pszenne 50g grejpfrut 200g b39/ t8 /ww41/ 393kcal soczewica czerwona 80g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 10g b40/ t16 /ww39 /463kcal twaróg chudy [...]

Chyba to jednak nie jest kwestia laktozy w tym chlebie. Umknęło mi to, ze prawie codziennie piję 2 kawy z mlekiem i nie mam takich dolegliwości.Po mleku w ilości 1 szklanka do płatków już tak.Po jabłkach też czasami boli mnie brzuch(zależy od gatunku jabłek?) i ten chleb razowy. Sama nie wiem, o co chodzi. A co myślisz o rezygnacji z nabiału na [...]

Trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*20kg 2*15*25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15*10 2*15*15 B2. wiosłowanie hantlem 15*6 15*6 15*7 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*35 15*40 15*45 C2. wznosy tułowia z opadu 25 10*10kg D. plank 1min20sek Suple: omega 3,magnez,belissa Picie::woda, herbata zielona,pokrzywa,kawa Miska czysta,ale znów [...]

DNT Suple: omega 3, belissa,magnez Picie:woda, herbata zielona,pokrzywa,mięta,szałwia,kawa Miska czysta Cały dzień bolał mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Obli myślisz, że to może być przez moje scyzorykowe przysiady? Pracuje nad tym, ale cały czas się s=zginam, a wczoraj zwiększyłam obciążenie.A może to przez plank? [...]